Триггерные точки в пояснице — какие мышцы вызывают боль
Хроническая боль в пояснице часто связана не с межпозвонковыми дисками, а с миофасциальными триггерными точками в глубоких мышцах-стабилизаторах и ягодичных мышцах.
Эта страница охватывает мышцы нижней части спины, крестцово-подвздошной области и ягодиц. Боль между лопаток и в верхней части спины формируют другие мышцы — это отдельная зона, для которой на сайте пока нет своей страницы.
Мышцы этой зоны
Грушевидная мышца
Musculus piriformis
📍 глубокая боль в ягодице
📍 боль в крестцово-подвздошном суставе
📍 боль по задней поверхности бедра до подколенной ямки
📍 боль в паху и промежности
Квадратная мышца поясницы
Musculus quadratus lumborum
📍 глубокая ноющая боль в пояснице — с одной или двух сторон
📍 боль в крестцово-подвздошном сочленении
📍 боль в ягодице и по наружной поверхности бедра
📍 тупая боль вдоль гребня подвздошной кости
Малая ягодичная мышца
Musculus gluteus minimus
📍 боль в ягодице, усиливающаяся при сидении
📍 боль по боковой поверхности бедра, колена и голени до лодыжки (ТТ1)
📍 боль по задней поверхности бедра и голени до пятки (ТТ2)
Многораздельные мышцы
Musculus multifidus
📍 глубокая локальная боль в пояснице рядом с остистыми отростками
📍 боль в крестцово-подвздошном сочленении
📍 боль в крестце и копчике
Подвздошно-поясничная мышца
Musculus iliopsoas
📍 вертикальная боль вдоль поясничного отдела позвоночника (ипсилатерально)
📍 боль в паху и передней поверхности верхнего бедра
📍 боль в нижнем квадранте живота
📍 боль в крестцово-подвздошном сочленении
Разгибатели позвоночника
Musculus erector spinae
📍 тупая разлитая боль вдоль поясницы по обе стороны от позвоночника
📍 отражённая боль в ягодицу и область задней подвздошной ости
📍 боль в крестцово-подвздошном сочленении
📍 боль в нижнегрудном и торако-люмбальном переходе (при верхних ТТ)
📍 реже — дискомфорт в нижнем квадранте живота
Средняя ягодичная мышца
Musculus gluteus medius
📍 боль вдоль крестца и задней подвздошной ости, область КПС (ТТ1)
📍 боль в средней и нижней ягодице, по задней и боковой поверхности бедра (ТТ2)
📍 боль вдоль гребня подвздошной кости (ТТ3)
Не уверены, какая именно мышца подходит под ваши ощущения? Интерактивный триггер-чекер сразу покажет мышцы этой зоны, отсортированные по совпадению паттерна боли.
🗺️ Открыть триггер-чекер для этой зоны